jak trenować na roku

kris...nawet nie wiesz jak jestem wdzieczny twoim rada i czasu ktory na mnie poswieciles!! dzieki za wszystko...grilla mam juz od jakiegos roku....rybka najlepiej losos sa z niego boskie:) a dziennik obejrze z mila chcecia! jak sie wszystko uda na ten rok to moz jakas koszke po sezonie Ci podesle w ramach podziekowan...tylko tak wiesz anonimowo:P [...]

Nie zrozumiałeś mnie. Nie interesuje mnie ile lat trenujesz ani ile godzin. To ile czasu poświęcasz na swój osobisty rozwój jest wyłącznie Twoją sprawą - jak będziesz trenować tak będziesz walczyć...mawiałBruce. Mnie chodziło o to że brak Ci wytrwałości w dążeniu do prawdy ponieważ na temat JKD masz jeszcze nikłe pojęcie i nie powinieneś się [...]

[...] ale w ciagu niespelna roku poszedlem do przodu w sumie ze 14 kilo, jednak w profesjonalny trening kulturystyczny zaczalem sie wdrazac dopiero tutaj na sfd ale nie wiem, jak to ustawic, zeby bylo dobrze myslalem o tym, zeby w dniach przerwy od silowni trenowac techniki (uderzenia) i sie rozciagac, ale przeciez wtedy miesnie tez pracuja, wiec [...]

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

Mój staż to 5 miesiecy intensywnij pracy 2 miesiace takiej 1 miech przerwy i 1 miech porzadnej pracy <- 2 miesięcy takiej, takiej czyli jakiej... początkujący popełniają jeden wielki błąd...intensywna praca = 20 serii na biceps, 20 serii na triceps, 30 seri na klatę, i żeby kolana oszczędzać to 4 serie na nogi i to jeszcze na maszynie [...]

[...] do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się poza klubem, pomiędzy grupa facetów i jakimś kolesiem, który był z moim przyjacielem. Jeden z moich przyjaciół został wciągnięty do bójki. Próbowałem mu pomóc, bo jakichś sześciu typów atakowało mojego kumpla. [...]

[...] szukamy najprostszego rozwiazania wzgledem wytrenowania ;-) Wyniki są stare,gdzieś z przed pół roku... Obecnie na klatkę biorę 85kg(sprawdzone dziś) inne rekordy sprawdzę jak będę miał możliwość znów być na siłowni. Dodaję 3 fotki żebyś sam zobaczył że klata jest słaba dość,fotki robione na sucho po 2dniach bez treningu. Prosty trening bez [...]

[...] nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko siłka). No i nie można było powiedzieć żeby jakoś specjalnie się wyróżniał. A trenowal już wtedy ze pół roku. Ale zamiast się dołować trenował dalej i teraz jest już znacznie lepiej.

[...] naprawdę wielka tutaj zasługa trenera. Mozna go nazwać cudotwórcą:D wiemy że duzo jeszcze pracy przed nami aby uzyskać lepsze efekty, wysoki poziom ale musicie przyznać że jak na 1,5 roku ćwiczeń jest nieźle:D proszę o opinie. I mam nadzieję że nie otrzymam bana od moderatorów gdyż moje odświeżenie tematu ma sens:D pozdrawiam wszystkich na [...]

[...] silowni, rowniez w Wiedniu, na ktorej przez pewien czas mialem przyjemnosc trenowac. Mustafa kilkakrotnie zapowiadal swoj powrot na scene, jednak nic z tego nie wyszlo. Tak jak pisalem zangazowal sie w swoje studio i dzialalnoc w Austriackie federacji bb. Mohammad wygladal fantastycznie w czasie swojej kariery. Szczegolnie piorunujace wrazenie [...]

Witam ja trenuje KM 4 miesiąc i nie moge powiedzieć bo jestem zadowolony w sumiem nie miałem przed kravką żadnego dużego "podkładu" troche trenowałem K-B jakieś 2/3 miesiące no i tak na własną reke sporadycznie jakis worek czy coś ,ale też nigdy nie byłem jakimś tam ułomkiem co ma zero pojecia o walce ... a pije do tego że wszyscy [...]

[...] 4 dniowy mi leży i nie chciałbym zmieniać ilośći dni. Jeżeli mógłbyś sporzeć jeszcze raz na mój plan i powiedzieć mi co z czym moge zamienić będę bardzo wdzieczny, bo jak dobrze nam wiadomo jade na tym planie już 8 tydzień i chciałem coś pozamieniać, osobiście myślałem nad : Wt - klatka+barki Środa - nogi Piątek - bic+tric Sobota- plecki( [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] planem mogą trenować osoby, które dopiero zaczynają przygodę z siłką i w przyszłości chciałyby zająć się trójbojem. Warto wspomnieć, że plan nie zawiera przepisu na to jak nauczyć się dobrej techniki w głównych bojach." jeśli chodzi o , sporty siłowe ( siłownia ) mamy do czynienia z tym 2 lata , potem na rok odpuscilem silownie zajolem [...]

[...] bjj z elementami kicka/thaia (wszystko na niskim poziomie) miałem sytuację z 2 kolesiami w autobusie (ale na szczęście po kolei). Byłem bardzo wydygany i unikałem walki jak ognia, bałem się zaatakować, ale jak dostałem kopa na twarz to obudził się we mnie straszny ogień i sprałem napastnika. Później jego kolegę, bo zaczął mi grozić, że mnie [...]

[...] postępy, pnie się coraz wyżej. tak było w artykule wczesniej był bramkarzem chyba i trenował skok wzwyż,wiec był wysportowany, wpadł na trening taki dryblas to pewnie wymiatał,bo na pewno cos tam gał wczesniej tylko nie wklubie tak samo Jerzy Wroński 'Juras',zaczął trenowac kickboxing jak miał 21 lat i został mistrzem Polski i vcmistrze swiata

W ilu jeszcze działach to samo pytanie zadasz? Zastanówcie się co raadzicie... chłopak młody... Świetnie, jaką rehabilitację, na co? Na "jakieś wcześniej naderwane więzadła" i coś bliżej nie zidentyfikowanego z acl-ami. Aha. To dużo powie fizjoterapeutom. Idź do dobrego lekarza, żeby zdiagnozował czy coś Ci jednak jest czy nie. Dlaczego Ci nie [...]

Witam Długo się zastanawiałem nad zmianą planu na HST ale zdecydowałem że jeszcze przez jakiś czas będe normalnie trenował,prócz siłowni trenuje SW więc nie jest to takie proste jak się wydaje. Mam takie pytanie do Was panowie,ile cały ten trening trwa??(rzn chodzi mi tutaj o miesiące,żeby cały zaliczyć trening musiałbym ile trenować??). [...]

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]

[...] które zaczynają wcześniej ode mnie (kolega z klasy od 13 roku życia, kolega z osiedla ma 12 lat i już ćwiczy jego ojciec też ćwiczy i uważa, że już może) więc właśnie chcę zacząć. Co do sztuk walki, chcę się zapisać na Muay Thai, ew. Kickboxing. Czy już od początku jako laik mógłbym zapisać się? Czy już wcześniej trenować sobie w domu i jak :)